Low carb, dieta ou estilo de vida ?

Dieta ou estilo de vida

Entender que Low Carb não é uma dieta é importante para colocar essa alimentação em prática da forma correta. Irei explicar um pouco mais sobre Low Carb, como um estilo de alimentação para a vida. Dê uma olhada e veja se você se identifica.

Um erro muito comum de quem não pratica ou até mesmo já pratica a Low carb é achar que se trata de uma dieta da moda, cujo único intuito é o emagrecimento.
Embora a alimentação Low Carb possa, sim, auxiliar o controle de peso duradouro e sustentável, é uma estratégia alimentar que pode oferecer resultados positivos em diversos aspectos em saúde ao longo da vida.
Esclarecer isso é o primeiro passo para poder incorporar a alimentação Low Carb em sua rotina, pois ela não é algo para fazer durante alguns dias, apenas para perder uns quilinhos.

Veja também:7 Motivos que dificultam o emagrecimento na dieta Low Carb

E é por isso que Low Carb não deve ser um conceito de restrição! Ninguém consegue seguir uma alimentação muito restrita para a vida, daí muitos erram, por isso a Low Carb é um estilo flexível.

Carboidratos

Infelizmente a quantia de carboidratos em consumo hoje é de alto nível, grande maioria dos alimentos hoje são recheados com carboidratos, pense comigo: biscoitos, grãos, macarrão, sucos, barrinhas, tapioca, geleia, pão, granola, mel, dentre outros. Estamos o dia todo diante desse grupo alimentar.
Esses carboidratos acabam virando açúcar em nosso sangue, que por sua vez estimula a produção do hormônio insulina, sendo assim bloqueia a queima de gordura pelo corpo.

Veja também:5 erros frequentes ao iniciar uma dieta low carb e como iniciar da maneira certa

Embora algumas pessoas possam se dar bem com quantidades maiores de carboidratos, outras, infelizmente, não têm resultados com um consumo tão grande e frequente, e acabam engordando algumas desenvolvem doenças metabólicas e perdem saúde e energia.

Estilo de vida

Estilo de vida

Sim, Low Carb pode até estar na moda, mas não é um conceito novo ou baseado em achismo. Tem muita ciência por trás! É um estilo alimentar possível de seguir para a vida, pois permite muita liberdade, não conta calorias, incentivo é que você coma comida de verdade, até se sentir saciado, sem a necessidade de comer num espaçamento de horários pré determinado, respeitando sua fome, faz muito mais sentido do que comer de 3 em 3 horas mesmo sem sentir fome, não acha?

Veja também:Como treinar a base de uma dieta Low Carb?

Claro que a ideia é que você tenha mais saciedade com um consumo maior de gorduras boas e sem os picos hormonais causados pelo excesso de carboidratos, com isso, aprende a ouvir e respeitar os seus sinais de fome e saciedade, algo fundamental e que muitos já não sabem fazer.

Não há sofrimento, e sim muito prazer em seguir uma alimentação que me permite jantar fora, viajar, comer com prazer e mesmo assim obter resultados positivos.

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As 3 maravilhas Fitness do Mundo

3- A terceira maravilha do mundo Fitness: Greenwood Athletic and Tennis Club

O Greenwood Athletic and Tennis Club é o principal health club do South Denver, com serviço completo, localizado no coração do Denver Tech Center em Greenwood Village. Com 46634 metros, o Greenwood oferece mais de 130 aulas gratuitas por semana, incluindo ioga quente, esteira de Pilates, ciclismo indoor, Zumba, Kickboxing, BODYPUMP ™ de Les Mills e outros, um estúdio de Pilates completo e Ballet Barre.  

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O quarto de 2926 metros da Greenwood apresenta Cybex, Hammerstrength, Free Motion, Technogym e StarTrack, outros equipamentos de última geração. Mais de 23 Personal Trainers Certificados Nacionalmente oferecem opções exclusivas de treinamento individual e em grupo. Muitos dos treinadores pessoais têm especialidades únicas em pré ou pós-natal, triátlon e treinamento de maratona, TRX Suspension Training, Boxe e técnicas de artes marciais, perda de peso e ganho muscular. As duas áreas cardiovasculares da Greenwood incluem TVs integradas, mais de 100 canais e adaptadores de iPod.

O Greenwood possui uma área de esportes aquáticos ao ar livre de 9,753 metros com a única piscina de 25 metros, com piscina de seis pistas aberta ao ar livre durante todo o ano na área de Denver. Uma piscina com recursos de toboágua e spray e uma piscina de lazer adulto com cachoeira que estão abertas de 1 de maio a 1 de outubro. 

O clube de ténis de 15,849 metros é a facilidade de tênis do ano, com sete quadras de saibro e cinco quadras ao ar livre reconhecidas pela USTA. quatro pro-bounce e uma quadra dura. 

Para ver mais acesse o site deles: greenwoodathleticclub.com/

2- A segunda maravilha do mundo Fitness: Crossfit Games

A maior competição de CrossFit do mundo, onde 40 pessoas de cada categoria disputam para ver quem é o homem mais condicionado do mundo e qual mulher é a mais condicionada do mundo.

Competição almejada por todos aqueles que competem na modalidade CrossFit.

1- A primeira maravilha do mundo Fitness: MrOlympia

Mr. Olympia é uma competição internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edição foi a de 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque.

É o local onde todos os profissionais de fisiculturismo querem estar, um local de lendas como o Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu,  Frank Zane dentre outros.

Quer você fazer parte desse seleto grupo de lendas do fisiculturismo? Então comece a treinar hoje e chega aonde poucos chegaram!

Se quer ver outras maravilhas desse mundo Fitness deixe abaixo o seu comentário falando sobre qual você quer saber.

Creme de chocolate light com morango FIT

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Ingredientes:

  • 125 g de chocolate 70% cacau
  • Leite quente (100ml)
  • Essência de baunilha (a gosto)
  • Sal (uma pitada)
  • Whey supreme 3vs  ou qualquer outro Whey de chocolate (1 scoop)
  • 1 xícara de iogurte Grego
  • Morangos em cubos

Modo de preparo

  • Misture bem
  • Leve a geladeira por uma hora
  • Adicione morangos ao creme em um copo após sair da geladeira

E aproveite o seu creme 🙂

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Deixe um comentário abaixo se quer ver outras receitas similares igual a essa.

Serie Seja Fitness- O inicio

E aqui iniciamos mais uma serie do site Point do Sucesso, agora vamos falar de nossos objetivos com essa serie de conteúdos voltados a saúde.

Objetivos

Nosso foco e ajudar a você a conseguir a tão sonhada vida saudável, ja sentiu aquela vontade de mudar? Mas não conseguiu? Já teve vontade de fazer o novo, mais na hora “H” ou até mesmo, você começou e parou.

Então queremos te dar essa forcinha final, te ajudar a ver que é possível alcançar seus objetivos, seus sonhos, sua nova meta de vida. 

Nosso inicio é assim, um inicio de motivação, vamos começar hoje, agora, não procrastinar e deixar para “Segunda” deixar para amanhã, mude dentro de si mesmo, tenha um foco, veja os resultados acontecerem em sua vida.

E para isso preparamos o primeiro conteúdo, o primeiro E-book dessa serie “Seja Fitness”, aqui abaixo estou disponibilizando o link do download, baixe e acompanhe os próximos posts!