10 DICAS PARA TE AJUDAR A MANTER SUA RESOLUÇÃO DE ANO NOVO

pensamento em sua resolução do ano novo.

As chances são em algum momento da sua vida, você fez uma resolução de Ano Novo – e depois quebrou. Este ano, pare o ciclo de resolver fazer mudanças e depois não seguir adiante. Se a sua resolução é cuidar melhor de si e ficar saudável, você terá um ano muito melhor se a sua resolução se mantiver. Aqui estão dez dicas para ajudar você a começar.

1. SEJA REALISTA

O caminho certo para ficar aquém do seu objetivo é tornar sua meta inatingível. Por exemplo, resolver NUNCA comer sua comida favorita novamente está te preparando para falhar. Em vez disso, lute por uma meta que seja atingível, como evitá-la com mais frequência do que você faz agora.

2. PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA

Não faça a sua resolução na véspera de Ano Novo. Se você esperar até o último minuto, será baseado em sua mentalidade naquele dia em particular. Em vez disso, deve ser planejado bem antes do dia 31 de dezembro.

3. DELINEAR SEU PLANO

Decida como você vai lidar com a tentação de pular essa aula de exercícios ou ter aquele pedaço de bolo. Isso pode incluir pedir ajuda a um amigo,  praticar o pensamento positivo e a auto-fala, ou lembrar-se de como o seu “mau” afetará seu objetivo.

4. FAÇA UMA LISTA DE “PRÓS” E “CONTRAS”

Pode ajudar a ver uma lista de itens no papel para manter sua motivação forte. Desenvolva essa lista ao longo do tempo e peça a outros que contribuam para ela. Mantenha sua lista com você e consulte-a quando precisar de ajuda para manter sua determinação.

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5. FALE SOBRE ISSO

Não mantenha sua resolução em segredo. Diga aos amigos e familiares que estarão lá para apoiar sua decisão de mudar você mesmo para melhor ou melhorar sua saúde. O melhor cenário possível é encontrar um amigo que compartilhe sua resolução de Ano Novo e se motive.

6. RECOMPENSE-SE

Isso não significa que você pode comer uma caixa inteira de chocolates, se a sua resolução é comer uma dieta melhor. Em vez disso, celebre seu sucesso tratando-se de algo que você goste e que não contradiga sua resolução. Se você se ativer à sua promessa de comer melhor, por exemplo, recompense-se com uma roupa nova ou vá a um filme com um amigo.

7. ACOMPANHE SEU PROGRESSO

Acompanhe cada pequeno sucesso. Metas de curto prazo são mais fáceis de manter e cada pequena realização ajudará a  mantê-lo motivado . Em vez de se concentrar em perder 30 quilos, concentre-se em perder os cinco primeiros. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a permanecer no caminho certo e recompense-se por cada cinco quilos perdidos.

8. Não se martirize

Obsessar-se com o deslize ocasional não o ajudará a atingir seu objetivo. Faça o melhor que puder a cada dia e tire um dia de cada vez.

9. CUMPRI-LO

Especialistas dizem que demora cerca de 21 dias para que uma nova atividade se torne um  hábito e seis meses para que ela se torne parte de sua personalidade. Não vai acontecer durante a noite, por isso seja persistente e paciente!

10. CONTINUE TENTANDO

Se você ficou totalmente sem energia quando se trata de manter sua resolução em meados de fevereiro, não se desespere. Comece de novo! Confirme-se por 24 horas. Você pode fazer qualquer coisa por 24 horas. Os incrementos de 24 horas logo serão construídos um sobre o outro e, antes que você perceba, você estará de volta aos trilhos.

Consiga tudo se tornando a cada dia mais forte

Quais são os objetivos do seu Ano Novo? Compartilhe-os na seção de comentários abaixo e comece a obter suporte agora!

10 maneiras de ser mais feliz

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Quão feliz você está? Se houver espaço para melhorias, tente uma dessas sugestões. 

Há alguns anos, numa manhã como qualquer outra, tive uma percepção repentina: estava em perigo de perder minha vida. Enquanto olhava pela

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janela respingada de chuva de um ônibus de Nova Friburgo, vi que os anos passavam.

“O que eu quero da vida?”, Perguntei a mim mesmo. “Bem … eu quero ser feliz.” Eu tinha muitas razões para ser feliz: Meu marido era um amor, e um moreno mais bonito da minha vida; nós tivemos duas meninas deliciosas; Eu era escritora e morava na minha cidade favorita. Eu tinha amigos; Eu tive minha saúde; Eu não tive que colorir meu cabelo. Mas muitas vezes eu me irritava com o meu marido ou o balconista da farmácia. Sentia-me abatida depois de um pequeno contratempo profissional. Eu perdia a paciência facilmente. É assim que uma pessoa feliz agiria?

Eu decidi imediatamente começar um estudo sistemático da felicidade. (Um pouco intenso, eu sei. Mas esse é o tipo de coisa que me atrai.) No final, passei um ano testando a sabedoria das eras, estudos científicos atuais e dicas da cultura popular. Se eu seguisse todos os conselhos, queria saber, funcionaria?

Bem, o ano acabou e eu posso dizer: sim. Eu me fiz mais feliz. E ao longo do caminho eu aprendi muito sobre como ser mais feliz. Aqui estão essas lições.

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1. Não comece com profundezas . 

Quando comecei o meu Projeto Felicidade, percebi rapidamente que, em vez de mergulhar com a meditação diária prolongada ou responder a questões profundas de auto-identidade, eu deveria começar com o básico, como dormir em uma hora decente e não me permitir estar com muita fome. A ciência apóia isso; esses dois fatores têm um grande impacto na felicidade.

ncia apóia isso; esses dois fatores têm um grande impacto na felicidade.

2.  Não deixe o sol se por com raiva 

Eu sempre tinha escrupulosamente exibido cada irritação o mais rápido possível, para ter certeza de que exalava todos os sentimentos ruins antes de dormir. Estudos mostram, no entanto, que a noção de catarse da raiva é poppycock. Expressar a raiva relacionada a aborrecimentos menores e fugazes apenas amplifica sentimentos ruins, enquanto que não expressar raiva muitas vezes permite que ela se dissipe.

3. Faça o bem até você sentir isso. 

Sentimentos seguem ações. Se estou me sentindo deprimido, deliberadamente me sinto alegre e me sinto realmente mais feliz. Se estou com raiva de alguém, faço algo positivo por ela e meus sentimentos em relação a ela se suavizam. Essa estratégia é extraordinariamente eficaz.

4. Perceba que vale a pena fazer qualquer coisa que valha a pena. 

Desafio e novidade são elementos chaves da felicidade. O cérebro é estimulado pela surpresa, e lidar com sucesso com uma situação inesperada dá uma poderosa sensação de satisfação. As pessoas que fazem coisas novas – aprender um jogo, viajar para lugares desconhecidos – são mais felizes do que as pessoas que se dedicam a atividades familiares que já fazem bem. Muitas vezes me lembro de “aproveitar a diversão do fracasso” e enfrentar um objetivo assustador.

5. Não trate as guloseimas com um “prazer”. 

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Muitas vezes as coisas que escolho como “guloseimas” não são boas para mim. O prazer dura um minuto, mas depois os sentimentos de culpa e perda de controle e outras conseqüências negativas aprofundam o mau humor do dia. Embora seja fácil pensar, vou me sentir bem depois de tomar algumas taças de vinho … um litro de sorvete … um cigarro … um novo par de jeans, vale a pena parar para perguntar se isso realmente vai melhorar as coisas.

6. Compre alguma felicidade. 

Nossas necessidades psicológicas básicas incluem sentir-se amado, seguro e bom no que fazemos. Você também quer ter um senso de controle. O dinheiro não preenche automaticamente esses requisitos, mas com certeza pode ajudar. Aprendi a procurar maneiras de gastar dinheiro para manter contato mais próximo com minha família e amigos; para promover minha saúde; trabalhar de forma mais eficiente; eliminar fontes de irritação e conflito conjugal; para apoiar causas importantes; e ter experiências de ampliação. Por exemplo, quando minha irmã se casou, gastei com uma câmera digital melhor. Era caro, mas me dava muita felicidade.

7. Não insista no melhor. 

Existem dois tipos de tomadores de decisão. Satisfeitos (sim, satisfeitos) tomam uma decisão uma vez que seus critérios são cumpridos. Quando eles encontram o hotel ou o molho de macarrão que tem as qualidades que eles querem, eles estão satisfeitos. Os maximizadores querem tomar a melhor decisão possível. Mesmo que eles vejam uma bicicleta ou uma mochila que atenda às suas exigências, eles não podem tomar uma decisão até que examinem cada opção. Os satisfeitos tendem a ser mais felizes que os maximizadores. Os maximizadores gastam mais tempo e energia na tomada de decisões e, muitas vezes, estão ansiosos quanto às suas escolhas. Às vezes bom o suficiente é o bastante.

8. Exercite-se para aumentar a energia. 

Eu sabia, intelectualmente, que isso funcionava, mas com que frequência eu dizia a mim mesmo: “Estou cansado demais para ir à academia”? O exercício físico é um dos impulsionadores do humor mais confiáveis. Até mesmo uma caminhada de 10 minutos pode iluminar a minha visão.

9. Pare de incomodar. 

Eu sabia que minha irritação não estava funcionando particularmente bem, mas imaginei que, se parasse, meu marido nunca faria nada pela casa. Errado. Além disso, recebi um aumento de felicidade surpreendentemente grande de desistir de reclamar. Eu não tinha percebido o quão rabugenta e irritada eu me sentia, como resultado de falar assim. Substituí a irritação pelas seguintes ferramentas persuasivas: dicas sem palavras (por exemplo, deixar uma nova lâmpada no balcão); usando apenas uma palavra (dizendo “Leite!” em vez de falar sem parar); não insistindo que algo seja feito na minha agenda; e, mais eficaz de tudo, fazendo uma tarefa sozinho. Por que eu consegui definir as atribuições?

10. Tome uma atitude. 

Algumas pessoas acham que a felicidade é principalmente uma questão de temperamento inato: você nasceu um Besouro ou um Tigrão, e é isso. Embora seja verdade que a genética tenha um grande papel, cerca de 40% do seu nível de felicidade está sob seu controle. Ter tempo para refletir e dar passos conscientes para tornar sua vida mais feliz realmente funciona. Portanto, use essas dicas para iniciar seu próprio projeto de felicidade. Eu prometo que não vai demorar um ano inteiro.

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7 dicas para um estilo de vida saudável

Viver um estilo de vida saudável não significa horas de treinamento na academia e comer apenas folhas de salada. Trata-se de fazer escolhas saudáveis ​​fáceis de administrar no seu dia-a-dia.

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Diz o Dr. Craig Nossel, chefe da Wellness at Discovery Vitality: “O truque para tornar seu estilo de vida mais saudável é fazer pequenas mudanças saudáveis ​​todos os dias, como subir as escadas em vez dos elevadores, aumentar sua ingestão de frutas, beber um copo extra de água ou parar de fumar. “

Então, vamos começar com os fundamentos básicos da vida saudável: exercícios regulares, alimentação saudável e escolhas saudáveis ​​de estilo de vida:

Eu gosto de movê-la, movê-lo!

Faça como o rei Julian faz e mova seu corpo. Não apenas uma vez, de vez em quando – mas todos os dias sempre que você puder. Embora uma ótima sessão de exercícios seja ótima para trabalhar em sua rotina diária, você pode queimar quilocalorias de outras maneiras, como:

  • Caminhando para a mesa de outra pessoa em vez de enviar um e-mail,
  • Estacionar mais longe do prédio e caminhar até o trabalho
  • Tomando as escadas com mais freqüência.
  • Fazendo a limpeza de casa ou do seu jardim
  • Levar o cão para passear ou andar de bicicleta com as crianças em vez de ver televisão

Nós todos estamos juntos

Passamos a vida sentados – em nossas mesas, em frente à TV, em uma reunião ou ao telefone. Novas pesquisas estão surgindo destacando o risco potencial à saúde de todo o nosso comportamento sentado. Portanto, divida seu tempo de espera em pé por cinco minutos e aproveite os benefícios para a saúde.

Cada movimento conta e tudo contribui para queimar mais calorias.

Se você está com sobrepeso, fazer pequenas mudanças em sua rotina de exercícios diários pode beneficiar sua saúde. Na verdade, um estudo descobriu que apenas uma queda de 10% no peso ajudava as pessoas com excesso de peso a reduzir a pressão arterial , o colesterol e melhorar o bem-estar.

Comendo saudavelmente

Quando se trata de uma alimentação saudável, há uma gama esmagadora de teorias, livros de dieta e informações on-line sobre o que comer – o que muitas vezes é conflitante. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento e em desenvolvimento, o que todos os especialistas concordam é que nossas dietas são muito ricas em açúcar, nossas porções são muito grandes e devemos comer uma variedade de alimentos naturais integrais.

Doce o suficiente

De bebidas açucaradas a cereais matinais, é difícil ficar longe de comidas açucaradas. Muitas vezes o açúcar está escondido em produtos enlatados ou pré-embalados, ou mesmo em alimentos que consideramos saudáveis ​​para nós, como suco de frutas. A pessoa média leva em torno de 22 colheres de chá de açúcar adicionado a cada dia. Segundo a American Heart Association, o alvo diário não deve ser mais do que seis colheres de chá para as mulheres, e nove para os homens – tanto para alimentos quanto para bebidas juntos.

A maneira mais fácil de limitar sua ingestão de açúcar com uma pequena alteração é cortar as bebidas com gás. Isso sozinho pode ajudá-lo a perder ou manter um peso saudável, o que, por sua vez, reduzirá o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Distorção da parcela

Nossas porções de alimentos e bebidas aumentaram drasticamente nos últimos 30 anos. Na década de 1950, um pacote de chips foi 28g de um restaurante take-away – hoje é 154g – e isso não é mesmo o supertamanho, que é um gritante 196g!

Os aumentos de tamanho de porção não incluem apenas as porções de take-away, mas o acondicionamento de mercadorias no supermercado, pratos e copos em restaurantes e até tamanhos de geladeira! Maneiras simples de cortar suas porções incluem:

  • Coma suas refeições principais em um prato menor – visualmente a parece cheia para que você fique satisfeito, mas tecnicamente você estará comendo menos.
  • Prepare-se na cozinha, em vez de ter os pratos na mesa de jantar – é muito mais fácil comer pela “segunda vez” quando está bem na sua frente a comida.
  • Coma pequenas refeições regulares (pelo menos a cada quatro horas) para que você nunca esteja morrendo de fome – se você chegar a esse ponto de fome, é muito difícil parar antes de comer demais.

Colora-me linda

Escolher alimentos integrais e cozinhar a partir do zero é uma maneira muito mais saudável de comer do que comprar refeições pré-embaladas ou prontas, com alto teor de gordura e sal, mas com muito baixo teor de nutrientes. Para se certificar de que você está recebendo uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais em seu corpo todos os dias – uma regra rápida é escolher uma variedade de cores para suas refeições. Seja o artista de suas refeições e pinte uma imagem colorida com uma variedade de frutas e legumes amarelos, vermelhos e verdes ao longo do dia.

Escolha de vida

Não há nada mais prejudicial para uma vida longa e saudável do que o tabagismo, que é estimado como o motivo da morte ou incapacidade em metade das pessoas que fumam. Os perigos do tabaco são tão significativos que é o problema de saúde pública mais importante do mundo, o que, ironicamente, é amplamente evitável.

Fumar não só reduz a sua vida, afetando seus órgãos internos, mas também envelhece você no exterior, causando danos à pele. O fumo do tabaco pode dar-lhe rugas, criar rugas na boca, manchar os dentes e os dedos, roubar a sua pele de nutrientes, decompor o colágeno que aumenta a juventude e tornar a sua pele cinzenta. Faz você se perguntar como o tabagismo é frequentemente comercializado como glamouroso e atraente.

É preciso coragem para parar de fumar , pois não é uma jornada fácil – mas é uma escolha corajosa e sensata. Algumas das mudanças positivas acontecerão rapidamente, enquanto outras serão mais graduais, mas todas as mudanças beneficiarão sua saúde e bem-estar.

Continue criando hábitos saudáveis que sua vida ira mudar gradativamente, mantenha o foco e nunca desanime!

22 Estratégias para engajar o seu Instagram organicamente

Como aumentar o engajamento do Instagram organicamente?

O algoritmo do Instagram parece realmente gostar de engajamento. Ainda mais do que o número de seguidores que você tem. Vou mostrar como você pode satisfazer o algoritmo do Instagram para aumentar o engajamento do Instagram e aumentar sua conta.

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Se você tiver um bom envolvimento, o Instagram tentará exibir suas postagens para mais pessoas. Eles podem mostrar suas postagens na página “Explorar” e nas 9 principais postagens das páginas “Hashtag” e “Local”. Melhor ainda, eles podem selecionar suas postagens para serem exibidas nos feeds domésticos das pessoas (graças ao novo recurso Follow Hashtag).

Lembre-se: o Instagram não permite que ninguém use ferramentas automatizadas, como robôs, que postam, comentam, curtem ou seguem em seu nome automaticamente. Então esqueça isso. É contra a sua política e pode ter sua conta em apuros (às vezes sem você saber disso).

Então vamos trazer o básico. Como você pode aumentar seu engajamento no Instagram organicamente?

Vou compartilhar com você 22 das minhas estratégias favoritas, dicas e truques que você pode usar para aumentar seu engajamento no Instagram.

1. Publicar conteúdo de qualidade

Eu não me importo com quantas dicas do Instagram você lê. Se você não tiver conteúdo de qualidade, nada funcionará.

Você só tem alguns segundos para chamar a atenção das pessoas quando elas rolarem. Postar conteúdo de boa qualidade é o primeiro passo .

O que é conteúdo de qualidade? É qualquer um dos seguintes:

  • Fotos de alta qualidade (você não precisa de uma DSLR, a câmera do seu celular é perfeita)
  • Fotos divertidas e criativas para chamar a atenção
  • Citações divertidas, inspiradoras e motivacionais
  • Vídeos legais ou gifs
  • Um tema do Instagram que representa o seu estilo (as pessoas ficam intrigadas com fotos bem editadas)

Ninguém vai parar de rolar para assistir a sua foto ou vídeo, se não ficar bem ou chamar a atenção deles.

É o primeiro passo do que chamo de “Loop de engajamento”.

2. Use as hashtags certas

Hashtags são incríveis:

  • É assim que as pessoas encontram sua conta
  • É assim que você pode se tornar parte de uma comunidade
  • E, finalmente, é assim que o Instagram sabe em qual categoria você está postando e o que está em sua foto (para que eles possam mostrar suas postagens para pessoas que possam estar interessadas)

Uma hashtag é o primeiro passo. Isso trará as pessoas para o seu post. Então é a sua vez de garantir que sua postagem seja envolvente (vou lhe dar alguns truques abaixo).

Você deve usar as hashtags certas e evitar usar as aleatórias. Use todas as 30 hashtags (esse é o limite que o Instagram dá). Quanto mais hashtags você usar, mais aumentará suas chances de ser visto por mais pessoas. 

3. Poste quando seus seguidores estiverem no Instagram

Conheça o seu melhor momento para postar. Seu melhor momento para postar é quando seus seguidores são os mais ativos no Instagram. E é aí que você terá mais engajamento.

Você pode usar o aplicativo Visualizar para ver sua melhor hora pessoal para postar. O aplicativo analisa sua conta no Instagram e conta 4 coisas:

  • Seu melhor momento para postar
  • Seu melhor momento para interagir
  • Seu melhor dia para postar
  • Seu melhor dia para interagir

Use esta informação para crescer o seu Instagram. Por exemplo, se você tiver um grande anúncio a fazer, poste-o no melhor momento, no melhor dia.

4. Conheça seus principais posts

Suas principais postagens são as que geram mais engajamento e crescimento. 
Você pode ver suas principais postagens no aplicativo de visualização.

Analise suas postagens com melhor desempenho (fotos, vídeos, carrosséis).

Quais tipos de postagens geram picos de engajamento? Analise essas postagens:

  • O que tem na foto?
  • Quais são as cores da foto?
  • O que você escreveu na legenda?
  • Quais hashtags você usou?

5. Poste mais conteúdo como seus principais posts

Suas principais postagens são o que as pessoas adoram ver mais. Portanto, poste mais fotos, vídeos ou carrosséis, como suas principais postagens, para continuar aumentando sua conta.

6. Post em padrões

Ok, vamos desacelerar por um segundo.

Nem todas as suas postagens precisam ser sobre como conseguir o melhor envolvimento do Instagram em sua vida.

Relaxa. Você pode postar em padrões. 
Aqui está um exemplo de um padrão: Poste uma foto que você sabe que vai te engajar muito, então poste uma foto que pode não ter tanto engajamento (e tudo bem!), E assim por diante.

Você pode criar seu próprio padrão de postagem :

  • Um Top Post uma vez por semana
  • Duas vezes por semana
  • 3 vezes por semana

Você pode planejar seu feed do Instagram no aplicativo Visualizar. Olhe para esta imagem para ver o que quero dizer:

7. Post consistentemente (você vai economizar)

Se houver apenas uma dica que você precisa lembrar, é esta: publique de forma consistente.

Existem três motivos pelos quais a postagem é importante de maneira consistente:

  • Instagram recompensa as pessoas que usam seu aplicativo de forma consistente (faz sentido, certo?)
  • As pessoas se lembrarão de você se elas o virem o tempo todo em seu feed doméstico e nas Histórias de Insta
  • Se você não for consistente, o Instagram não mostrará suas novas postagens que, muitas vezes, no feed inicial de seus seguidores

Como postar consistentemente? Planeje suas postagens com antecedência. Mais uma vez, você pode usar o aplicativo Visualizar para agendar suas postagens . Você pode planejar suas postagens com alguns dias de antecedência, com uma semana de antecedência ou um mês inteiro, se quiser.

Consistência é fundamental no Instagram.

8. Faça uma pergunta na sua legenda

Agora que as pessoas estão no seu post, o que você pode fazer? Uma estratégia é fazer uma pergunta na sua legenda.

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Você pode fazer perguntas sobre:

  • O que as pessoas acham de um determinado tópico: “O que você acha do novo algoritmo do Instagram?
  • Conhecer melhor seus seguidores: “De onde vocês são?”
  • Peça sua opinião sobre um tópico: “Você já tentou ___? O que você acha disso?”

Você não precisa fazer perguntas o tempo todo. Mantenha isso natural.

9. Sempre responda aos comentários

As pessoas fazem de tudo para comentar sobre suas postagens. Sempre responda aos comentários ou tente responder ao maior número de comentários possível.

10. Concentre-se em fazer amigos e não seguidores

Se você está começando no Instagram, não se apresse (mesmo que seja muito tentador). Não tenha pressa. Encontre um pequeno grupo de pessoas que tenham os mesmos interesses que você. Apoie-se mutuamente sempre que uma pessoa estiver postando (ligue sua pós-notificação para saber quando eles postarem).

Em seguida, continue a aumentar seu círculo de amigos no Instagram (use hashtags para conhecer novas pessoas).

11. Olha quem está te seguindo

🙂

Tenho certeza de que você está verificando sua página de atividades no Instagram para ver quem gosta e segue você 

Dê uma olhada nas contas que estão seguindo você. Não é humanamente possível verificar sempre quem está seguindo você. Mas, de tempos em tempos, dê uma olhada em quem segue você durante o dia. Eles seguem você porque gostam de compartilhar – você pode gostar do que eles estão compartilhando também.

Se você realmente gosta do que está fazendo, deixe um comentário ou mande um DM. Diga-lhes que você está feliz por ter encontrado a conta deles (por exemplo). Comece a conversa. Você acabou de fazer um novo amigo (não é o Instagram incrível ?!).

12. Compartilhe fotos divertidas, citações ou questionários (eles recebem atenção)

Quem não quer se divertir?

Fotos divertidas, citações ou questionários atraem a atenção e a reação das pessoas.

13. Preencha o espaço em branco

Essa é outra ótima ideia para aumentar seu engajamento.

Escreva na sua legenda algo assim:

  • “Se eu pudesse ir a qualquer lugar do mundo agora, eu iria para ______”
  • Peça às pessoas que deixem um comentário para preencher o espaço em branco

É uma maneira muito divertida de reunir as pessoas. E no processo você também os conhece um pouco mais.

14. Inicie uma conversa genuína

Seja você mesmo. O que está em sua mente? O que você gosta de fazer ou falar?

Algumas pessoas são incríveis em cativar nossa atenção com suas palavras. Você também pode iniciar conversas genuínas com as pessoas. Grandes exemplos são Tyler McCall e Michelle Blanchard . Ambos são reais e apaixonados. Seus seguidores estão sempre felizes em ter uma boa conversa com eles.

15. Peça às pessoas para marcarem seus amigos

Peça para as pessoas marcarem:

  • Amigos
  • Contas favoritas
  • Alguém que os inspira
  • [qualquer pessoa, desde que esteja relacionada à sua postagem]

Isso criará um efeito de bola de neve . Novas pessoas podem comentar sua postagem. E eles também podem descobrir sua conta pela primeira vez.

16. Peça às pessoas para responderem ao comentário da última pessoa que comentou no seu post (super divertido !!)

Esta é provavelmente uma das minhas formas favoritas de fazer com que todos se divirtam, por 2 motivos: (1) Envolve todos os envolvidos e (2) todos conseguem conhecer novas pessoas.

Escreva algo assim em sua legenda:

  • “Apresente-se à pessoa que comentou pela última vez”
  • “Dê um elogio para a pessoa que comentou acima de você”

Eu poderia fazer isso em breve na nossa conta ( @ pointdosucesso ) se você quiser participar da diversão!

17. Seja você mesmo e não peça nada

Poste o que você ama. Seja apaixonado pelo que você postar. Faça por você mesmo. As pessoas reagem naturalmente à paixão e querem seguir sua jornada. Não se estresse e seja você mesmo.

18. Faça uma oferta

Essa é uma das formas mais populares de aumentar o engajamento. Pode aumentar seu engajamento temporariamente, mas você pode conhecer novas pessoas no processo.

Você pode fazer um sorteio sozinho ou em colaboração com outros usuários do Instagram.

  • Escreva as regras da sua oferta nos comentários
  • Diga às pessoas para escreverem algo nos comentários para entrarem no sorteio (exemplo: marcar um amigo ou adivinhar a resposta correta)

Por exemplo, @thebuckletlistfamily gosta de jogar Trivia Games. Eles farão uma pergunta aos seus seguidores. O primeiro que adivinha as respostas certas recebe um presente.

19. Post da Roda da Fortuna

Essa é uma ideia tão divertida! Sue Zimmerman fez isso por um de seus posts e as pessoas adoraram!

Peça às pessoas que façam uma captura de tela de um vídeo (wh-wh-what!?!). Eu chamo esses tipos de posts de ” Roda da Fortuna “.

  • Compartilhe um vídeo com palavras que aparecem na tela rapidamente
  • Diga às pessoas para tirar uma captura de tela (elas aleatoriamente chegarão a uma palavra)
  • Eles verão sua captura de tela e terão que compartilhar em qual palavra parou

Espero que faça sentido. Confira seu post para ver o que quero dizer.

20. Seja social!

Eu não posso acreditar que tenho que escrever isso, mas eu tenho, porque engajamento = ser social.

Instagram é uma rede social. Você tem que ser social. Assim como na vida real, se você nunca fala com as pessoas, ninguém vai falar com você. 
Portanto, mantenha a calma e divirta-se, não pense demais nisso. Mantenha contato com seus seguidores e aqueles que você está seguindo. 
É assim que funciona o algoritmo do Instagram. Você aparecerá mais nos feeds domésticos das pessoas se interagir com elas.

Interação = bom sinal = aumenta a exposição = aumenta suas chances de conseguir mais engajamento.

21. Diga às pessoas em sua Insta Stories assim que você compartilhar uma nova postagem

Muitas pessoas fazem isso e há uma boa razão para isso. Aqui está o motivo: é bom aumentar seu engajamento assim que você publica no Instagram (na primeira hora em que postou sua foto) porque isso sinaliza para o Instagram que seu conteúdo é bom. E se for bom, o Instagram tentará mostrá-lo a ainda mais pessoas.

Seus seguidores estão assistindo suas histórias de Insta. Então, deixe-os saber quando você tem um novo post. Dê-lhes uma prévia .

Você também pode fazer uma pergunta (em sua Insta Story) sobre sua nova postagem para gerar engajamento:

  • “O que você pensa sobre ______?”
  • “Qual você prefere?”
  • “Minha viagem na Europa em 5 fotos”
  • “Deixe um emoji arco-íris nos comentários se você veio da minha história Insta”
  • “Algo que eu tenho para te dizer” (oooh, misterioso!)

22. Faça um #fridayointroductions de vez em quando

Para quem não sabe, #fridayintroductions é uma comunidade de hashtagsonde todas as sextas-feiras as pessoas se apresentam. Eles costumam compartilhar um post sobre o que fazem, sobre o que são apaixonados e até mesmo alguns fatos divertidos sobre si mesmos. Então, eles convidam as pessoas a se apresentarem também nos comentários.

É como uma grande festa no Instagram no final da semana.

É isso aí! Se você leu até o final, você é um campeão (????). Eu realmente espero que você tenha encontrado algumas dessas dicas úteis para sua conta. Agora é sua vez de adicionar seu próprio toque criativo a essas ideias. Diverta-se! Se você tiver alguma dúvida, por favor deixe-me um comentário abaixo.

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