Dieta para emagrecer, quais são os alimentos com teor calórico negativo e por que são importantes


Comida calórica negativa: Comer alimentos com baixo teor calórico torna mais fácil perder peso. Aqui estão 5 desses alimentos para incluir em sua dieta.

Você é dessas pessoas que está lutando para perder peso e nada? Bom então esse post é para você.

Além de comer direito e fazer exercícios, você pode optar por alimentos com calorias negativas. Estes são alimentos que podem ser comidos livres de culpa, pois eles são baixos em calorias, digerir esses alimentos queima mais calorias do que eles contêm. Mas tenha em mente que restringir sua dieta a esses alimentos não é saudável, você precisa se exercitar e comer outros alimentos para se manter saudável.

Aqui estão 5 alimentos calóricos negativos para incluir na sua dieta:

* Maçã: As maçãs contêm muita fibra, mas são baixas em calorias. Certifique-se de manter a casca enquanto come a fruta. Contém apenas 50 calorias por 100 gramas. Ele também contém pectina, que ajuda a perda de peso e aumenta a digestão.

* Brócolis: Também é uma boa fonte de fibra e é considerado um superalimento, pois contém fibras e antioxidantes.

* Melancia: Esta fruta contém licopeno que é bom para o coração e nutrientes que aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram a imunidade.

* Batata: Se comido sem fritar, as batatas são uma ótima opção de calorias negativas. Contém apenas 58 calorias e é uma boa fonte de potássio e vitaminas B6 e C.

* Espinafre: É rico em vitaminas K e A, bem como outras vitaminas e minerais.

Espero que tenham gostado dessas lista dos 5 alimentos calóricos negativos. Comente qual estilo de dieta você prefere. Pois temos mais posts e assim podemos te ajudar.

Mousse de maracujá FIT

Ingredientes:

  • 250 ml de água quente
  • 1 pacote de gelatina zero (sabor maracujá)
  • 250 ml de água fria
  • 200 gramas de creme de leite

Modo de Preparo

  • Misture bem na jarra a água e a gelatina de maracujá
  • Adicione 250 ml de água fria
  • Coloque o creme de leite e misture bem
  • Coloque no recipiente que desejar
  • Leve a geladeira por 2 a 4 horas
  • E SEJA FELIZ COMENDO

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Sorvete de dois chocolates FIT

Ingredientes:

  • 2 Bananas congeladas
  • 1 xícara de iogurte light
  • 4 scoops de whey (SABOR CHOCOLATE BRANCO)
  • 100 gramas de chocolate 70% ´(picados)

Modo de Preparo

  • Adicione no liquidificador as bananas, o iogurte e o Whey de chocolate branco
  • Bata todos os ingrediente em seu liquidificador
  • Coloque a mistura dentro de um recipiente e após adicione o chocolate
  • Leve ao freezer por 2 a 4 horas
  • E SEJA FELIZ COMENDO

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Pão Low Carb

Ingredientes

  • 2 xícaras de farinha de amêndoa ½ xícara de farinha de coco
  • 5 1 ⁄ 3 colheres de sopa de sementes de gergelim
  • 5 1 ⁄ 3 colheres de sopa de linhaça
  • 4 colheres de sopa de pó de casca de psyllium
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de tempero de pão para viagem, receita abaixo
  • 6 ovos
  • 1 xícara de creme azedo 3 oz. creme de queijo

Tempero de pão de férias

  • 2 colheres de sopa de cravo moído
  • 1½ colher de sopa de casca de laranja amarga
  • 1 colher de sopa de sementes de funcho
  • 2 colheres de anis
  • 2 colheres de chá de cardamomo moído (verde)

Modo de Preparo

  1. Pré-aqueça seu forno a 400 graus F (200 C). Misture todos os ingredientes secos em uma tigela média.
  2. Misture os ovos, o creme azedo e o cream cheese em uma tigela grande separada.
  3. Adicione a mistura seca ao molhado e mexa até ficar homogêneo.
  4. Despeje a mistura em uma forma de pão bem untada e forrada de papel. Asse na parte inferior do forno por cerca de 60 minutos.
  5. Um espeto espetado no meio do pão deve sair limpo quando estiver pronto. Retire o pão do forno e retire-o da panela e coloque-o em um rack para esfriar completamente. (Se você deixar o pão na panela de pão, pode amolecer.)
  6. Sirva com manteiga e seus recheios festivos favoritos.

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Veja o motivo de dietas low carb te fazerem melhor

Dietas low carb

Que raios é isso? Dietas low carb? Vamos entender esse termo antes de toas as dicas ou receitas low carb.

Dietas low carb são dietas baixas em hidratos de carbono ou dietas “low carb” são programas alimentares que restringem o consumo de carboidratos, muitas vezes, para o tratamento da obesidade ou diabetes.

Por que diminuir o consumo de Carboidratos em minha dieta?

A resposta é simples, o uso em demasia de carboidrato engorda, existe até um estudo que afirma que comer muito carboidrato aumenta o risco de morrer mais do que comer gordura em excesso. A conclusão polêmica é de um estudo que foi publicado numa das mais respeitadas revistas científicas do mundo – a The Lancet.

O excesso de carboidrato sem dúvida faz mal, aumenta o risco de obesidade e, consequentemente, o risco de desenvolver doença cardiovascular. E recomendado manter a diretriz da Sociedade Brasileira de Cardiologia, que é no máximo 60% de carboidrato e 30% de gorduras – dentro dos carboidratos sempre dar preferência para os de boa qualidade; no caso da gordura, consumir apenas 5% de gordura saturada.

Agora sim podemos ir até o nosso conteúdo, conseguimos entender que carboidrato de mais faz mal para sua saúde, como a falta dele também faz, é nesse ponto que vem as “Dietas low carb” para solucionar esse grande problema.

Vamos ver então algumas dietas low carb com os carboidratos de boa qualidade.

QUICHE DE FRANGO LOW CARB

Preparo: 40 min          

Rendimento: 4 porções

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
  • 200 g de queijo mussarela ralada
  • 1 pote iogurte desnatado natural
  • 300 g de frango desfiado
  • 1 tomate grande picado
  • Alho e cebola
  • Catchup light

MODO DE PREPARO

  1. Pré-aqueça o forno a 180ºC
  2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir)
  3. Reserve
  4. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado
  5. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem
  6. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos

Receita essa ótima para quem deseja comer algo salgado, mas não quer sair daquela dietinha de lei!

Dica:

Como iniciar minha dieta antes da segunda?

Não desista só porque essa segunda nunca chega, comece a dieta no dia que bater a vontade, não procrastine que sua dieta vai pra frente, pode ter certeza, e pode relaxar, existe sempre aquela dieta que você come bem e se sente bem consigo mesmo.

Pão fit low carb

Preparo: 5 min          

Rendimento: 1 porção

INGREDIENTES

  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
  • 1 ovo
  • 2 colheres de requeijão

MODO DE PREPARO

  1. Bata tudo em um refratário de vidro retangular
  2. Leve ao micro-ondas por 3 minutos
  3. Depois retire do micro-ondas e coloque o recheio low carb e coloque na grill para dourar e ficar crocante

Bom, não é?! Quando fizer não se esqueça, fale conosco, e se gostou compartilhe sua experiência.