Dieta para emagrecer, quais são os alimentos com teor calórico negativo e por que são importantes


Comida calórica negativa: Comer alimentos com baixo teor calórico torna mais fácil perder peso. Aqui estão 5 desses alimentos para incluir em sua dieta.

Você é dessas pessoas que está lutando para perder peso e nada? Bom então esse post é para você.

Além de comer direito e fazer exercícios, você pode optar por alimentos com calorias negativas. Estes são alimentos que podem ser comidos livres de culpa, pois eles são baixos em calorias, digerir esses alimentos queima mais calorias do que eles contêm. Mas tenha em mente que restringir sua dieta a esses alimentos não é saudável, você precisa se exercitar e comer outros alimentos para se manter saudável.

Aqui estão 5 alimentos calóricos negativos para incluir na sua dieta:

* Maçã: As maçãs contêm muita fibra, mas são baixas em calorias. Certifique-se de manter a casca enquanto come a fruta. Contém apenas 50 calorias por 100 gramas. Ele também contém pectina, que ajuda a perda de peso e aumenta a digestão.

* Brócolis: Também é uma boa fonte de fibra e é considerado um superalimento, pois contém fibras e antioxidantes.

* Melancia: Esta fruta contém licopeno que é bom para o coração e nutrientes que aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram a imunidade.

* Batata: Se comido sem fritar, as batatas são uma ótima opção de calorias negativas. Contém apenas 58 calorias e é uma boa fonte de potássio e vitaminas B6 e C.

* Espinafre: É rico em vitaminas K e A, bem como outras vitaminas e minerais.

Espero que tenham gostado dessas lista dos 5 alimentos calóricos negativos. Comente qual estilo de dieta você prefere. Pois temos mais posts e assim podemos te ajudar.

Tipos de Flexão

1- Classic ou Clássica

Flexão normal, braços afastados, olhando para o chão. Faça até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que você conseguir.

2- Wide Grip ou Flexão aberta

Mantenha a mesma posição da clássica, porém, com os braços mais afastados do que na posição clássica. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

3- Close Grip ou Flexão Fechada

Mantenha a mesma posição da clássica, porém, com os braços mais juntos e retilíneos um ao outro. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

4- Staggered ou Flexao Escalonada

Posição diferente da clássica, com um dos braços mais a frente do que o outro, faça a flexão com um dos braços mais a frente e depois inverta os braços. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

5- Stacked ou Flexão Empilhada

Como se fosse a Staggered só que com um pé em cima do outro, lembrar que o pé que estará em cima do outro, devera ser o do mesmo lado em que sua mão está mais a frente. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

6- Raised Leg ou Flexão com perna levantada

Como se fosse a flexão classica, porém, a medida que você descer, você levanta um de seus pés e assim suscetivamente.
Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

Espero que tenham gostado desta lista de 6 estilos de push ups ou flexões. Comente qual estilo de flexões você prefere ou qual você quer que eu escreva um artigo mais detalhado sobre. Não se esqueça de seguir para mais artigos no futuro.

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