Dieta para emagrecer, quais são os alimentos com teor calórico negativo e por que são importantes


Comida calórica negativa: Comer alimentos com baixo teor calórico torna mais fácil perder peso. Aqui estão 5 desses alimentos para incluir em sua dieta.

Você é dessas pessoas que está lutando para perder peso e nada? Bom então esse post é para você.

Além de comer direito e fazer exercícios, você pode optar por alimentos com calorias negativas. Estes são alimentos que podem ser comidos livres de culpa, pois eles são baixos em calorias, digerir esses alimentos queima mais calorias do que eles contêm. Mas tenha em mente que restringir sua dieta a esses alimentos não é saudável, você precisa se exercitar e comer outros alimentos para se manter saudável.

Aqui estão 5 alimentos calóricos negativos para incluir na sua dieta:

* Maçã: As maçãs contêm muita fibra, mas são baixas em calorias. Certifique-se de manter a casca enquanto come a fruta. Contém apenas 50 calorias por 100 gramas. Ele também contém pectina, que ajuda a perda de peso e aumenta a digestão.

* Brócolis: Também é uma boa fonte de fibra e é considerado um superalimento, pois contém fibras e antioxidantes.

* Melancia: Esta fruta contém licopeno que é bom para o coração e nutrientes que aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram a imunidade.

* Batata: Se comido sem fritar, as batatas são uma ótima opção de calorias negativas. Contém apenas 58 calorias e é uma boa fonte de potássio e vitaminas B6 e C.

* Espinafre: É rico em vitaminas K e A, bem como outras vitaminas e minerais.

Espero que tenham gostado dessas lista dos 5 alimentos calóricos negativos. Comente qual estilo de dieta você prefere. Pois temos mais posts e assim podemos te ajudar.

22 Estratégias para engajar o seu Instagram organicamente

Como aumentar o engajamento do Instagram organicamente?

O algoritmo do Instagram parece realmente gostar de engajamento. Ainda mais do que o número de seguidores que você tem. Vou mostrar como você pode satisfazer o algoritmo do Instagram para aumentar o engajamento do Instagram e aumentar sua conta.

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Se você tiver um bom envolvimento, o Instagram tentará exibir suas postagens para mais pessoas. Eles podem mostrar suas postagens na página “Explorar” e nas 9 principais postagens das páginas “Hashtag” e “Local”. Melhor ainda, eles podem selecionar suas postagens para serem exibidas nos feeds domésticos das pessoas (graças ao novo recurso Follow Hashtag).

Lembre-se: o Instagram não permite que ninguém use ferramentas automatizadas, como robôs, que postam, comentam, curtem ou seguem em seu nome automaticamente. Então esqueça isso. É contra a sua política e pode ter sua conta em apuros (às vezes sem você saber disso).

Então vamos trazer o básico. Como você pode aumentar seu engajamento no Instagram organicamente?

Vou compartilhar com você 22 das minhas estratégias favoritas, dicas e truques que você pode usar para aumentar seu engajamento no Instagram.

1. Publicar conteúdo de qualidade

Eu não me importo com quantas dicas do Instagram você lê. Se você não tiver conteúdo de qualidade, nada funcionará.

Você só tem alguns segundos para chamar a atenção das pessoas quando elas rolarem. Postar conteúdo de boa qualidade é o primeiro passo .

O que é conteúdo de qualidade? É qualquer um dos seguintes:

  • Fotos de alta qualidade (você não precisa de uma DSLR, a câmera do seu celular é perfeita)
  • Fotos divertidas e criativas para chamar a atenção
  • Citações divertidas, inspiradoras e motivacionais
  • Vídeos legais ou gifs
  • Um tema do Instagram que representa o seu estilo (as pessoas ficam intrigadas com fotos bem editadas)

Ninguém vai parar de rolar para assistir a sua foto ou vídeo, se não ficar bem ou chamar a atenção deles.

É o primeiro passo do que chamo de “Loop de engajamento”.

2. Use as hashtags certas

Hashtags são incríveis:

  • É assim que as pessoas encontram sua conta
  • É assim que você pode se tornar parte de uma comunidade
  • E, finalmente, é assim que o Instagram sabe em qual categoria você está postando e o que está em sua foto (para que eles possam mostrar suas postagens para pessoas que possam estar interessadas)

Uma hashtag é o primeiro passo. Isso trará as pessoas para o seu post. Então é a sua vez de garantir que sua postagem seja envolvente (vou lhe dar alguns truques abaixo).

Você deve usar as hashtags certas e evitar usar as aleatórias. Use todas as 30 hashtags (esse é o limite que o Instagram dá). Quanto mais hashtags você usar, mais aumentará suas chances de ser visto por mais pessoas. 

3. Poste quando seus seguidores estiverem no Instagram

Conheça o seu melhor momento para postar. Seu melhor momento para postar é quando seus seguidores são os mais ativos no Instagram. E é aí que você terá mais engajamento.

Você pode usar o aplicativo Visualizar para ver sua melhor hora pessoal para postar. O aplicativo analisa sua conta no Instagram e conta 4 coisas:

  • Seu melhor momento para postar
  • Seu melhor momento para interagir
  • Seu melhor dia para postar
  • Seu melhor dia para interagir

Use esta informação para crescer o seu Instagram. Por exemplo, se você tiver um grande anúncio a fazer, poste-o no melhor momento, no melhor dia.

4. Conheça seus principais posts

Suas principais postagens são as que geram mais engajamento e crescimento. 
Você pode ver suas principais postagens no aplicativo de visualização.

Analise suas postagens com melhor desempenho (fotos, vídeos, carrosséis).

Quais tipos de postagens geram picos de engajamento? Analise essas postagens:

  • O que tem na foto?
  • Quais são as cores da foto?
  • O que você escreveu na legenda?
  • Quais hashtags você usou?

5. Poste mais conteúdo como seus principais posts

Suas principais postagens são o que as pessoas adoram ver mais. Portanto, poste mais fotos, vídeos ou carrosséis, como suas principais postagens, para continuar aumentando sua conta.

6. Post em padrões

Ok, vamos desacelerar por um segundo.

Nem todas as suas postagens precisam ser sobre como conseguir o melhor envolvimento do Instagram em sua vida.

Relaxa. Você pode postar em padrões. 
Aqui está um exemplo de um padrão: Poste uma foto que você sabe que vai te engajar muito, então poste uma foto que pode não ter tanto engajamento (e tudo bem!), E assim por diante.

Você pode criar seu próprio padrão de postagem :

  • Um Top Post uma vez por semana
  • Duas vezes por semana
  • 3 vezes por semana

Você pode planejar seu feed do Instagram no aplicativo Visualizar. Olhe para esta imagem para ver o que quero dizer:

7. Post consistentemente (você vai economizar)

Se houver apenas uma dica que você precisa lembrar, é esta: publique de forma consistente.

Existem três motivos pelos quais a postagem é importante de maneira consistente:

  • Instagram recompensa as pessoas que usam seu aplicativo de forma consistente (faz sentido, certo?)
  • As pessoas se lembrarão de você se elas o virem o tempo todo em seu feed doméstico e nas Histórias de Insta
  • Se você não for consistente, o Instagram não mostrará suas novas postagens que, muitas vezes, no feed inicial de seus seguidores

Como postar consistentemente? Planeje suas postagens com antecedência. Mais uma vez, você pode usar o aplicativo Visualizar para agendar suas postagens . Você pode planejar suas postagens com alguns dias de antecedência, com uma semana de antecedência ou um mês inteiro, se quiser.

Consistência é fundamental no Instagram.

8. Faça uma pergunta na sua legenda

Agora que as pessoas estão no seu post, o que você pode fazer? Uma estratégia é fazer uma pergunta na sua legenda.

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Você pode fazer perguntas sobre:

  • O que as pessoas acham de um determinado tópico: “O que você acha do novo algoritmo do Instagram?
  • Conhecer melhor seus seguidores: “De onde vocês são?”
  • Peça sua opinião sobre um tópico: “Você já tentou ___? O que você acha disso?”

Você não precisa fazer perguntas o tempo todo. Mantenha isso natural.

9. Sempre responda aos comentários

As pessoas fazem de tudo para comentar sobre suas postagens. Sempre responda aos comentários ou tente responder ao maior número de comentários possível.

10. Concentre-se em fazer amigos e não seguidores

Se você está começando no Instagram, não se apresse (mesmo que seja muito tentador). Não tenha pressa. Encontre um pequeno grupo de pessoas que tenham os mesmos interesses que você. Apoie-se mutuamente sempre que uma pessoa estiver postando (ligue sua pós-notificação para saber quando eles postarem).

Em seguida, continue a aumentar seu círculo de amigos no Instagram (use hashtags para conhecer novas pessoas).

11. Olha quem está te seguindo

🙂

Tenho certeza de que você está verificando sua página de atividades no Instagram para ver quem gosta e segue você 

Dê uma olhada nas contas que estão seguindo você. Não é humanamente possível verificar sempre quem está seguindo você. Mas, de tempos em tempos, dê uma olhada em quem segue você durante o dia. Eles seguem você porque gostam de compartilhar – você pode gostar do que eles estão compartilhando também.

Se você realmente gosta do que está fazendo, deixe um comentário ou mande um DM. Diga-lhes que você está feliz por ter encontrado a conta deles (por exemplo). Comece a conversa. Você acabou de fazer um novo amigo (não é o Instagram incrível ?!).

12. Compartilhe fotos divertidas, citações ou questionários (eles recebem atenção)

Quem não quer se divertir?

Fotos divertidas, citações ou questionários atraem a atenção e a reação das pessoas.

13. Preencha o espaço em branco

Essa é outra ótima ideia para aumentar seu engajamento.

Escreva na sua legenda algo assim:

  • “Se eu pudesse ir a qualquer lugar do mundo agora, eu iria para ______”
  • Peça às pessoas que deixem um comentário para preencher o espaço em branco

É uma maneira muito divertida de reunir as pessoas. E no processo você também os conhece um pouco mais.

14. Inicie uma conversa genuína

Seja você mesmo. O que está em sua mente? O que você gosta de fazer ou falar?

Algumas pessoas são incríveis em cativar nossa atenção com suas palavras. Você também pode iniciar conversas genuínas com as pessoas. Grandes exemplos são Tyler McCall e Michelle Blanchard . Ambos são reais e apaixonados. Seus seguidores estão sempre felizes em ter uma boa conversa com eles.

15. Peça às pessoas para marcarem seus amigos

Peça para as pessoas marcarem:

  • Amigos
  • Contas favoritas
  • Alguém que os inspira
  • [qualquer pessoa, desde que esteja relacionada à sua postagem]

Isso criará um efeito de bola de neve . Novas pessoas podem comentar sua postagem. E eles também podem descobrir sua conta pela primeira vez.

16. Peça às pessoas para responderem ao comentário da última pessoa que comentou no seu post (super divertido !!)

Esta é provavelmente uma das minhas formas favoritas de fazer com que todos se divirtam, por 2 motivos: (1) Envolve todos os envolvidos e (2) todos conseguem conhecer novas pessoas.

Escreva algo assim em sua legenda:

  • “Apresente-se à pessoa que comentou pela última vez”
  • “Dê um elogio para a pessoa que comentou acima de você”

Eu poderia fazer isso em breve na nossa conta ( @ pointdosucesso ) se você quiser participar da diversão!

17. Seja você mesmo e não peça nada

Poste o que você ama. Seja apaixonado pelo que você postar. Faça por você mesmo. As pessoas reagem naturalmente à paixão e querem seguir sua jornada. Não se estresse e seja você mesmo.

18. Faça uma oferta

Essa é uma das formas mais populares de aumentar o engajamento. Pode aumentar seu engajamento temporariamente, mas você pode conhecer novas pessoas no processo.

Você pode fazer um sorteio sozinho ou em colaboração com outros usuários do Instagram.

  • Escreva as regras da sua oferta nos comentários
  • Diga às pessoas para escreverem algo nos comentários para entrarem no sorteio (exemplo: marcar um amigo ou adivinhar a resposta correta)

Por exemplo, @thebuckletlistfamily gosta de jogar Trivia Games. Eles farão uma pergunta aos seus seguidores. O primeiro que adivinha as respostas certas recebe um presente.

19. Post da Roda da Fortuna

Essa é uma ideia tão divertida! Sue Zimmerman fez isso por um de seus posts e as pessoas adoraram!

Peça às pessoas que façam uma captura de tela de um vídeo (wh-wh-what!?!). Eu chamo esses tipos de posts de ” Roda da Fortuna “.

  • Compartilhe um vídeo com palavras que aparecem na tela rapidamente
  • Diga às pessoas para tirar uma captura de tela (elas aleatoriamente chegarão a uma palavra)
  • Eles verão sua captura de tela e terão que compartilhar em qual palavra parou

Espero que faça sentido. Confira seu post para ver o que quero dizer.

20. Seja social!

Eu não posso acreditar que tenho que escrever isso, mas eu tenho, porque engajamento = ser social.

Instagram é uma rede social. Você tem que ser social. Assim como na vida real, se você nunca fala com as pessoas, ninguém vai falar com você. 
Portanto, mantenha a calma e divirta-se, não pense demais nisso. Mantenha contato com seus seguidores e aqueles que você está seguindo. 
É assim que funciona o algoritmo do Instagram. Você aparecerá mais nos feeds domésticos das pessoas se interagir com elas.

Interação = bom sinal = aumenta a exposição = aumenta suas chances de conseguir mais engajamento.

21. Diga às pessoas em sua Insta Stories assim que você compartilhar uma nova postagem

Muitas pessoas fazem isso e há uma boa razão para isso. Aqui está o motivo: é bom aumentar seu engajamento assim que você publica no Instagram (na primeira hora em que postou sua foto) porque isso sinaliza para o Instagram que seu conteúdo é bom. E se for bom, o Instagram tentará mostrá-lo a ainda mais pessoas.

Seus seguidores estão assistindo suas histórias de Insta. Então, deixe-os saber quando você tem um novo post. Dê-lhes uma prévia .

Você também pode fazer uma pergunta (em sua Insta Story) sobre sua nova postagem para gerar engajamento:

  • “O que você pensa sobre ______?”
  • “Qual você prefere?”
  • “Minha viagem na Europa em 5 fotos”
  • “Deixe um emoji arco-íris nos comentários se você veio da minha história Insta”
  • “Algo que eu tenho para te dizer” (oooh, misterioso!)

22. Faça um #fridayointroductions de vez em quando

Para quem não sabe, #fridayintroductions é uma comunidade de hashtagsonde todas as sextas-feiras as pessoas se apresentam. Eles costumam compartilhar um post sobre o que fazem, sobre o que são apaixonados e até mesmo alguns fatos divertidos sobre si mesmos. Então, eles convidam as pessoas a se apresentarem também nos comentários.

É como uma grande festa no Instagram no final da semana.

É isso aí! Se você leu até o final, você é um campeão (????). Eu realmente espero que você tenha encontrado algumas dessas dicas úteis para sua conta. Agora é sua vez de adicionar seu próprio toque criativo a essas ideias. Diverta-se! Se você tiver alguma dúvida, por favor deixe-me um comentário abaixo.

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Meu Destino

Você esta destinado ao sucesso ou ao fracasso?

Se você é daqueles que não acredita em nada, se você é daqueles que acha que tudo é mentira, que ninguém consegue nada, que nada que chega a você é verídico, então infelizmente eu tenho que te dizer que você está mais do que destinado ao fracasso, você já fracassou na vida.

Mas se você é daqueles que confiam em seus sonhos, se esforçam, estão determinados, acreditam que suas possibilidades são verdadeiras e persiste em alcançar o seu sucesso, você está totalmente destinado a grandezas.

Porem se você for um daqueles do começo que “não acreditam em nada”, uma coisa você pode ter certeza, hoje você tem a oportunidade de mudar o seu pensamento, mudar o seu trajeto, sair da trajetória para o fracasso e entrar na rota do sucesso máximo.

Vamos dar um exemplo para entendermos na pratica: Por exemplo eu estou ganhando dinheiro com o seu clique no meu site, talvez você não saiba disso, mas eu estou, agora se você for uma pessoa que não acredita em nada, que acha que tudo é mentira, se você tivesse um site, você iria também ganhar dinheiro com ele? Claramente que não, porque pra você nada existe, tudo é mentira uma farsa. Vamos a outro, imagina um amigo seu de infância ele compra uma BMW M3 zerinha, ai você fala: “Não, ele roubou esse carro, não é possível, ele estudava comigo, na mesma sala, eramos amigos, ele deve ter feito algum esquema ilegal para conseguir esse carro”, então você acaba querendo justificar o sucesso de outros com a sua infelicidade, porque você não acredita que aquilo é verdade, então se você continuar assim desse jeito, enquanto você ainda não acreditar, pessoas iram acreditar no seu lugar, e viveram, isso mesmo, viveram os sonhos que você sonhou.

Vamos utilizar o mundo de hoje como comparação, hoje apenas 10% da população mundial alcança o sucesso em sua vida. Por que os outros 90% não chegam? Simples, porque não acreditam!

Os 10% acreditaram que era verdade, os outros pensaram que era mentira, que nada ia mudar, que era farsa, por isso não atingiram o sucesso máximo em suas vidas quer na questão financeira, emocional ou familiar.

O ponto é que se queremos ter sucesso, se queremos ter um caminho trilhado para o sucesso, se queremos ser destinados ao sucesso, não podemos ter um pensamento negativo, não podemos passar a acreditar no que a sociedade fala para nos, PORQUE A SOCIEDADE NÃO QUER O SEU SUCESSO.

Você acha que as pessoas que atingiram o sucesso elas querem que você atinja também? É claro que não, porque elas não querem que todos sejam iguais, algumas tem o EGO tão grande que não iriam conseguir aceitar que todo mundo conseguisse obter o sucesso em suas vidas

A sociedade vai te IMPOR LIMITES, vai falar que você não consegue, que é uma farsa, uma mentira, que mesmo que você se esforce você não vai conseguir nada. Se você não acordar hoje você vai continuar vivendo a sua vida que você sabe que não está BOA, e no final dela você vai ver pessoas que estão próximos a você, parentes, amigos, pessoas que estudaram com você, alcançando o sucesso em suas vidas, enquanto você ainda vive uma vida de infelicidade. Você vai querer continuar vivendo assim? Trilhando esse caminho que não leva a lugar nenhum?

Um local para só os grandes de espirito

Se você leu até aqui, eu tenho a certeza que você entendeu o que estávamos falando, as vezes até se identificou entre as linhas escritas acima. Então para todos que chegaram até aqui eu quero propor um desafio.

EU TE DESAFIO a apos 30 dias de motivação, a não ter forças para alcançar seus objetivos, para ir atrás de seus sonhos que você deseja para 2019, 2020, 2021… Eu duvido você após 30 dias não estar motivado a alcançar suas metas.

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Por que não quero que você gaste o seu dinheiro, eu quero que você invista ele, porque os lucros são muito grandes, não só financeiro, mas em sua vida familiar, seus relacionamentos.

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Não sabemos se esse projeto vai realmente vingar, ou se é uma boa ideia, por isso quero pedir a sua ajuda.

Agora é você que decide se acha que é uma boa ideia, deixe um comentário nesse POST ou clique no ícone do WhatsApp abaixo e nos dê uma resposta!

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