Tipos de Flexão

1- Classic ou Clássica

Flexão normal, braços afastados, olhando para o chão. Faça até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que você conseguir.

2- Wide Grip ou Flexão aberta

Mantenha a mesma posição da clássica, porém, com os braços mais afastados do que na posição clássica. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

3- Close Grip ou Flexão Fechada

Mantenha a mesma posição da clássica, porém, com os braços mais juntos e retilíneos um ao outro. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

4- Staggered ou Flexao Escalonada

Posição diferente da clássica, com um dos braços mais a frente do que o outro, faça a flexão com um dos braços mais a frente e depois inverta os braços. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

5- Stacked ou Flexão Empilhada

Como se fosse a Staggered só que com um pé em cima do outro, lembrar que o pé que estará em cima do outro, devera ser o do mesmo lado em que sua mão está mais a frente. Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

6- Raised Leg ou Flexão com perna levantada

Como se fosse a flexão classica, porém, a medida que você descer, você levanta um de seus pés e assim suscetivamente.
Faça também até a fadiga muscular em 3 series, realize o máximo que conseguir em cada uma das series.

Espero que tenham gostado desta lista de 6 estilos de push ups ou flexões. Comente qual estilo de flexões você prefere ou qual você quer que eu escreva um artigo mais detalhado sobre. Não se esqueça de seguir para mais artigos no futuro.

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